7. Refuzati produsele nocive

Anumite produse ar trebui complet excluse, cel putin pe perioada sarcinii si alaptarii. Nu este prea dificil, mai ales atunci cand exista o astfel de stimul – sanatatea minunata a copilului. La urma urmei, sa-i daruiti o pofta buna si un sistem digestiv sanatos, sa-l protejati de alergii si multe alte probleme,  si in acelasi timp sa primiti si un bonus suplimentar pentru sanatatea, aspectul si bunastarea voastra! Deci, va sfatuiesc sa excludeti complet: alimentele cu coloranti si conservanti, alimente preparate, fast-food, conserve, grase, alimente afumate, care contin cantitati mari de condimente, fructe exotice, toate tipurile de produse de patiserie, in afara de cele de casa, toate alunele de pamant, mai ales arahide, crevetii si toate crustaceele, bauturile carbogazoase, toate sucurile din ambalaje si alcoolul.

Daca vreti cu adevarat sa va rasfatati cu ceva din lista de mai sus, cel putin sa fie cu masura. O capsuna sau cookie-urile preferate in dieta unei femei care alapteaza, este putin probabil sa dauneze copilului, dar mama se va inveseli!

8. Exista legume

Incercati la fiecare masa sa mancati legume, deoarece acestea sunt sarace in calorii, dar ofera saturație, vitamine si minerale. In fiecare zi, mancati proteine. Cerealele sunt benefice – acestea tin de sat si dau hidrati de carbon. Incercati sa respectati principale mese ale zilei fara foame o perioada lunga de timp, daca doriti sa mancati luati o gustare sau beti o bautura calda la alegere, altfel la masa urmatoare veti mananca prea mult.

9. Fiti active fizic

Odata cu externarea din spital, e timpul pentru miscare. Pentru inceput doar mersul pe jos timp de 10-20 de minute, dar trebuie sa mergeti in fiecare zi, si de preferinta, de doua ori pe zi! Treptat, atunci cand va veti simti in putere mariti distanta, accelerati ritmul de mers pe jos si durata. Puteti adauga inotul, yoga, Pilates, gimnastica, dans, gimnastica impreuna cu copilul.

10. Fiti femei

 Ultimul, dar probabil cel mai important punct. Fiti femei, asa cum ati fost create de natura, nu de societate. In opinia mea, scopul principal al unei femei – a da o viata noua, a aduce bucurie si inspirație, sensibilitate și bunatate, frumusete si pace in aceasta lume! Nu va ingropati in treburile casnice, pana la epuizare, transformandu-va intr-un sclava. Fiti dorite de barbatul iubit, lasați timp pentru voi doi, cel putin 30 de minute pe zi.

Eu am urmat un principiu foarte simplu :. Asa-numita „dieta taraneasca“. Am eliminat complet tot ceea ce era intr-un ambalaj de productie. Toata mancarea am gatit-o.  La 2-3 luni de la nastere, am pierdut 15 kg si mancam aproape orice. Nu am avut de a face cu colici si reactii alergice la copil. Fiul avea pofta buna la mancare si somn adanc de 4:00 ore. Da, si corpul meu a fost foarte multumit de ceea ce se intampla! Sportul de zi cu zi, plimbarile si emotiile pozitive m-au ajutat foarte bine in procesul de recuperare.

Pentru mine, maternitatea a fost scuza perfecta pentru a incepe sa traiasc un mod mai sanatos si activ al vieții și mă si ma bucur de asta in fiecare zi! Cand am aflat ca am ramas insarcinata, am stiut in mod clar ca vreau un copil sanatos, vreau sa fiu o mama fericita, si ca acest lucru depinde doar de mine! In ultimii cinci ani am aflat si incercat o cantitate incredibila de util si placut, si toate aceste cunostinte si practici mi-au facut viata vesela, luminoasa si fericita!

mamica gravida

Cum sa pierzi in greutate in timp ce alaptezi

http://mamica.org/wp-content/uploads/2017/07/mamica-gravida-600x350.jpghttp://mamica.org/wp-content/uploads/2017/07/mamica-gravida-150x150.jpgMamaSfaturiSfaturi pentru mamici,Utile
7. Refuzati produsele nocive Anumite produse ar trebui complet excluse, cel putin pe perioada sarcinii si alaptarii. Nu este prea dificil, mai ales atunci cand exista o astfel de stimul - sanatatea minunata a copilului. La urma urmei, sa-i daruiti o pofta buna si un sistem digestiv sanatos, sa-l protejati de...